![Rückbildung Eine dunkelhäutige Frau im rosa Shirt auf einer rosa Fitnessmatte. Vor ihr liegt ihr dunkelhäutiges Baby mit schwarzen langen Haaren auf einem weißen Spucktuch und rot gestreiftem Handtuch. Beide befinden sich im Rückbildungskurs zur Rückbildung nach der Schwangerschaft. Die Mama wird ihre starke Mitte trainieren, ihren Beckenboden wahrnehmen und ihre Rectusdiastase schließen. Der Kurs findet bei Carmen Hickmann in Emmelshausen bei Mamas in Motion statt.](https://mamasinmotion.de/wp-content/uploads/2020/08/Mamasinmotion2-e1598897551266.jpeg)
fitdankbaby® RÜCKBILDUNG
Mit deinem Rückbildungskurs in Emmelshausen kannst du ab der 6. Woche nach einer normalen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt starten. Du kräftigst hier deine Rumpfmuskulatur, stärkst deinen Beckenboden und lernst eine gute Beckenbodenwahrnehmung.
Wir konzentrieren uns in deinem Rückbildungskurs auf alltagsorientierte Übungen, die für deine Rückbildung enorm wichtig sind. Die Stunden bauen aufeinander auf und der Fokus steht auf Wahrnehmung deines Beckenbodens und deiner starken Mitte, Haltung, Cardio und leichtes Krafttraining, immer in Kombination deiner eigenen Grenzen und Ansteuerung deiner Körpermitte. Natürlich steht auch eine evtl. Rectusdiastase immer in meinem Augenmerk und in besonderer Beobachtung und Trainingskorrektur.
Am Anfang jeder Stunde erfährst du mehr über spezielle Themen der Rückbildung, Entwicklung deines Babys und den Alltag mit Baby. Hier darf sich ausgetauscht werden und du lernst natürlich auch viele frischgebackene Mamas kennen.