Im Kurs „Starke Mitte“ geht es um Wahrnehmung – Kräftigung und Funktion des Beckenbodens und Muskelkorsetts. Du erfährst etwas über die Funktion und das Zusammenspiel von Beckenboden und Blase und lernst über 6 Wochen deinen Beckenboden besser wahrzunehmen und anzusteuern. Außerdem liegt der Fokus auf deinem Transversusmuskel (tiefen Bauchmuskel) – Wahrnehmung und Kräftigung helfen dir zu einer besseren Aufrichtung und stabileren Mitte.
Themen im Kurs:
- Atmung und Aufrichtung
- Anatomie und Funktion des Beckenbodens
- Warnehmungsschulung und – verfeinerung
- Kräftigung und Entpannung
- Alltagsverhalten verbessern
- Wissen über deine Blase und ihre Funktion
- Aufklärung zu Organsenkungen
- Haltungsverbesserung
- Integration in den Sport
Im Kursblock beinhaltet sind 3 Kurseinheiten von je 2 Stunden, 1 Trainingsball und ein Trainingsplan zur Begleitung des Kurses.
Ist dein Kind schon älter und du hattest keinen Rückbildungskurs? Du leidest unter Inkontinenz oder Organsenkungen? Du hast eine leichte Rectusdiastase?
Dann ist der Kurs genau richtig für dich!
Termine:
Donnerstag 1.12.2022 18 Uhr
Donnerstag 22.12.2022 18 Uhr
Donnerstag 12.01.2022 18 Uhr